ΦΩΝΗ ΚΑΙ ΖΕΣΤΗ

Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού μπορεί να γίνουν αρκετά κουραστικές, αλλά με μερικές απλές συνήθειες μπορούμε να προστατεύσουμε τον οργανισμό και —φυσικά— τη φωνή μας!

Ενυδάτωση στο maximum: Πίνουμε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και δεν περιμένουμε να νιώσουμε δίψα για να ενυδατωθούμε. Αν αισθανθείτε έντονη ατονία ή σημάδια αφυδάτωσης, τα ισοτονικά ποτά είναι μια εξαιρετική λύση για να αναπληρώσετε άμεσα τους ηλεκτρολύτες σας.

Ελαφριά και δροσερή διατροφή: Επιλέγουμε μικρά και ελαφριά γεύματα, βάζοντας στο καθημερινό μας πιάτο πολλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό. Έτσι, κρατάμε το σώμα μας ενυδατωμένο χωρίς να το επιβαρύνουμε με βαριά πέψη. Αποφεύγουμε τροφές που μας προκαλούνε παλινδρόμηση.

Έξυπνη διαχείριση ενέργειας: Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, δεν χρειάζεται να εξαντλούμαστε. Αν χρειαστεί να μιλήσουμε ή να τραγουδήσουμε, το κάνουμε «μαρκάροντας» (συντηρητικά και ξεκούραστα), εξοικονομώντας πολύτιμη ενέργεια.

Προσοχή στις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας: Η μετάβαση από τον δροσερό κλιματιζόμενο χώρο στην ζέστη της ατμόσφαιρας (και το αντίστροφο) σοκάρει τον οργανισμό και τις φωνητικές χορδές. Ένα πολύ έξυπνο tip για το αυτοκίνητο: κλείνουμε το A/C περίπου 5 λεπτά πριν φτάσουμε στον προορισμό μας και ανοίγουμε λίγο το παράθυρο. Έτσι, η θερμοκρασία εξισορροπείται σταδιακά και η μετάβαση γίνεται πολύ πιο ομαλά!

Διώχνουμε τη ζέστη, φροντίζουμε το σώμα μας και παραμένουμε δροσεροί!