ΕΙΔΙΚΑ TIPS για το καλοκαίρι!

Το καλοκαίρι ξεκίνησε, τα μαθήματα τραγουδιού τελειώνουν ή αραιώνουν… Κάποιοι δουλεύουν, άλλοι όχι. Ξεκουράζω μεν αλλά δεν εγκαταλείπω τη φωνή μου!

  • Εξασκούμαι ελεύθερα αλλά όχι υπερβολικά αραιά.
  • Κάνω τις βασικές ασκήσεις μου και διατηρώ τη φωνή σε ένα καλό επίπεδο. Εκμεταλλεύομαι τους εξωτερικούς χώρους και εξασκώ την αναπνοή μου (παραλία, κολύμπι, περπάτημα).
  • Πίνω πολλά νερά και αποφεύγω την αφυδάτωση και τις κακές συνθήκες (πολλές ώρες στον ήλιο, χώρους με κακές συνθήκες, ύπνο με έντονο κλιματισμό) ιδιαίτερα εάν έχω παράσταση ή συναυλία.
  • Προσέχω τη διατροφή μου!
  • Ξεκουράζομαι ουσιαστικά!
  • Τραγουδώ!

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

  1. Αποφεύγετε τις εκρήξεις δυνατής φωνής .
  2. Να βήχετε  και να καθαρίζετε το λαιμό σας ήπια και ήσυχα.
  3. Αποφεύγετε να παράγετε «περίεργους» ήχους, όπως φώνηση κατά την εισπνοή, μίμηση ήχων και ζώων, χωρίς λόγο. Οι ηθοποιοί ακολουθείτε την κατάλληλη τεχνική και πάντα με προθέρμανση.
  4. Αποφεύγετε να μιλάτε δυνατά, όταν βρίσκεστε σε θορυβώδη μέρη.
  5. Μη φωνάζετε σε κόσμο πχ. στα διπλανά δωμάτια ή σε απόσταση που ούτως ή άλλως δεν θα ακουστείτε.
  6. Αποφεύγετε να μιλάτε πολύ εάν πάσχετε από μόλυνση του άνω αναπνευστικού συστήματος (γρίπη, συνάχι, Covid).
  7. Να μιλάτε με την ένταση, τον τόνο και την ταχύτητα που είναι πιο άνετη για σας.
  8. Να ξεκινάτε την παραγωγή τόνων ήρεμα και χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
  9. Μην ψιθυρίζετε! Έτσι, οι φωνητικές σας χορδές υπολειτουργούν.
  10. Αν είναι δυνατόν, φροντίστε να ζείτε σε χώρους με καλή υγρασία. Προσοχή το χειμώνα σε κλειστά μέρη με ξηρή και ζεστή ατμόσφαιρα.
  11. Αποφεύγετε να αναπνέετε από το στόμα όταν έχει πολύ κρύο.
  12. Μην καπνίζετε και μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ και καφεΐνη. Ο καπνός, το αλκοόλ και ο καφές «καίνε» και στεγνώνουν τις φωνητικές χορδές.
  13. Να αποφεύγετε τον καπνό και  τη σκόνη.
  14. Να πίνετε όσο μπορείτε περισσότερο νερό, κι ας μη διψάτε. Αυτό υγραίνει τις φωνητικές χορδές, άρα τις καθιστά πιο ελαστικές και αυθεντικές.
  15. Αποφεύγετε την κατανάλωση όξινων και πικάντικων τροφών ιδιαίτερα πριν τον ύπνο. Παλινδρόμηση γαστρικών οξέων μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των φωνητικών χορδών.
  16. Να κοιμάστε αρκετά! Η φωνή θέλει ύπνο!
  17. Να ασκείστε συχνά, χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Προσοχή στα βάρη στο γυμναστήριο.
  18. Μάθετε να αναπνέετε με το διάφραγμα!
  19. Το στρες είναι εχθρός της φωνής! Μαθαίνουμε πώς να το διαχειριζόμαστε.
  20. Να χρησιμοποιείτε τεχνικές απεύθυνσης  και να μην υπερβάλλετε όταν μιλάτε σε μεγάλο ακροατήριο ή διαδικτυακά.