ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ
- Αποφεύγετε τις εκρήξεις δυνατής φωνής .
- Να βήχετε και να καθαρίζετε το λαιμό σας ήπια και ήσυχα.
- Αποφεύγετε να παράγετε «περίεργους» ήχους, όπως φώνηση κατά την εισπνοή, μίμηση ήχων και ζώων, χωρίς λόγο. Οι ηθοποιοί ακολουθείτε την κατάλληλη τεχνική και πάντα με προθέρμανση.
- Αποφεύγετε να μιλάτε δυνατά, όταν βρίσκεστε σε θορυβώδη μέρη.
- Μη φωνάζετε σε κόσμο πχ. στα διπλανά δωμάτια ή σε απόσταση που ούτως ή άλλως δεν θα ακουστείτε.
- Αποφεύγετε να μιλάτε πολύ εάν πάσχετε από μόλυνση του άνω αναπνευστικού συστήματος (γρίπη, συνάχι, Covid).
- Να μιλάτε με την ένταση, τον τόνο και την ταχύτητα που είναι πιο άνετη για σας.
- Να ξεκινάτε την παραγωγή τόνων ήρεμα και χωρίς υπερβολική προσπάθεια.
- Μην ψιθυρίζετε! Έτσι, οι φωνητικές σας χορδές υπολειτουργούν.
- Αν είναι δυνατόν, φροντίστε να ζείτε σε χώρους με καλή υγρασία. Προσοχή το χειμώνα σε κλειστά μέρη με ξηρή και ζεστή ατμόσφαιρα.
- Αποφεύγετε να αναπνέετε από το στόμα όταν έχει πολύ κρύο.
- Μην καπνίζετε και μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ και καφεΐνη. Ο καπνός, το αλκοόλ και ο καφές «καίνε» και στεγνώνουν τις φωνητικές χορδές.
- Να αποφεύγετε τον καπνό και τη σκόνη.
- Να πίνετε όσο μπορείτε περισσότερο νερό, κι ας μη διψάτε. Αυτό υγραίνει τις φωνητικές χορδές, άρα τις καθιστά πιο ελαστικές και αυθεντικές.
- Αποφεύγετε την κατανάλωση όξινων και πικάντικων τροφών ιδιαίτερα πριν τον ύπνο. Παλινδρόμηση γαστρικών οξέων μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των φωνητικών χορδών.
- Να κοιμάστε αρκετά! Η φωνή θέλει ύπνο!
- Να ασκείστε συχνά, χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Προσοχή στα βάρη στο γυμναστήριο.
- Μάθετε να αναπνέετε με το διάφραγμα!
- Το στρες είναι εχθρός της φωνής! Μαθαίνουμε πώς να το διαχειριζόμαστε.
- Να χρησιμοποιείτε τεχνικές απεύθυνσης και να μην υπερβάλλετε όταν μιλάτε σε μεγάλο ακροατήριο ή διαδικτυακά.
ΕΙΔΙΚΑ TIPS για τον χειμώνα!
- Αποφεύγουμε την εισπνοή κρύου αέρα κυρίως μετά από συναυλία, πρόβα ή μάθημα. Φοράμε ένα φουλάρι ή κασκόλ.
- Ενυδατωνόμαστε ανάλογα. Οι ζεστοί χώροι αφυδατώνουν τις χορδές. Προσέχουμε την υγρασία και τη θερμοκρασία στο δωμάτιο που κοιμόμαστε.
- Αποφεύγουμε να τραγουδάμε και να παίζουμε σε εξωτερικούς χώρους με πολύ κρύο.
- Ντυνόμαστε “κρεμμύδι”. Φοράμε ρούχα σε στρώσεις που μπορούμε να βάλουμε ή να βγάλουμε ανάλογα με το κρύο ή τη ζέστη.