Αγαπητοί φίλοι,

με τις νέες συνθήκες τηλεργασίας και τηλε- εκπαίδευσης πολλοί από εμάς (επαγγελματίες και μη) περνάμε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, μιλώντας αρκετά και αντιμετωπίζοντας σωματική και φωνητική κόπωση.

Λίγες σημαντικές συμβουλές για να κάνουμε την ημέρα μας καλύτερη και να φροντίσουμε τη φωνή μας:

  • -επιλέγουμε μια άνετη θέση στην οποία η σπονδυλική μας στήλη δεν καταπονείται και δεν σκύβουμε στον υπολογιστή
  • -φροντίζουμε για όσο το δυνατόν καλύτερο εξοπλισμό (μικρόφωνο καλής ποιότητας και ακουστικά τα οποία δεν μας ενοχλούν)
  • -κάνουμε διαλείμματα ανά τακτά διαστήματα κατά τα οποία ξεκουράζουμε τη φωνή μας και δεν μιλάμε
  • -ενυδατωνόμαστε συχνά και δεν περιοριζόμαστε σε καφέδες και χυμούς. ΝΕΡΟ!
  • -φροντίζουμε να μιλάμε σε συνθήκη «ενώπιος ενωπίω» και δε φωνάζουμε
  • -συντονίζουμε την κουβέντα έτσι ώστε να μην χρειάζεται να επαναλαμβάνουμε πολλές φορές τα ίδια πράγματα
  • -κάνουμε σωματικές διατάσεις καθώς και ασκήσεις για τον αυχένα μας κάθε 2-3 ώρες ώστε να ξεμουδιάσουμε
  • -ΑΝΑΠΝΕΟΥΜΕ! Δεν βιαζόμαστε, δεν μιλάμε γρήγορα και ορίζουμε τις φράσεις μας με αρχή, μέση και τέλος
  • -εάν κάνουμε διάλειμμα για γεύμα φροντίζουμε να είναι ελαφρύ.
    Αποφεύγουμε τροφές που μας προκαλούν παλινδρόμηση, καούρα, φούσκωμα.
  • -μιλάμε πάντα στην τονικότητα που μας βολεύει τη δεδομένη στιγμή.

Καλή δύναμη!

Παναγιώτης Τερζάκης
Εκπαιδευτής και σύμβουλος φωνής (MM Voice Coach)

Μένουμε σπίτι…

Η δυσκολότερη περίοδος για έναν τραγουδιστή/ηθοποιό/performer είναι αυτή που δεν εργάζεται. Πρέπει να ξεκουράζεται αλλά όχι να αφήνεται. Η ενέργεια και η φωνητική εγρήγορση πρέπει να είναι δεδομένες και να μην πέφτουν κάτω από το 80 τοις εκατό.

Τι προτείνεται:

  • Κάνουμε καθημερινά φωνητικές και σωματικές ασκήσεις.
  • Φροντίζουμε τη διατροφή μας.
  • Επιλέγουμε κομμάτια από το ρεπερτόριό μας (ή ρεπερτόριο ακροάσεων) και τα τραγουδάμε χαλαρά.
  • Αυτοσχεδιάζουμε.
  • ΑΝΑΠΝΕΟΥΜΕ!
  • Κοιμόμαστε περισσότερο τώρα που έχουμε ευκαιρία
  • Είμαστε “ετοιμοπόλεμοι” και “κουρδισμένοι” σα να ξεκινάμε και πάλι άμεσα.
  • Δεν υπερβάλλουμε.